Triggerpunkter
 |
Triggerpunkter, myofasciella smärtsyndrom eller muskelknutor är små ömma punkter i muskler, mjukdelar som vid beröring, tryck eller annan aktivering ger upphov till smärta. Smärtan från en triggerpunkt är både lokal och utstrålande, ofta efter ett visst mönster. Detta kallas för referrerad smärta. Bilden till vänster visar två muskler i nacken med de triggerpunkter som vanligtvis uppstår där samt deras vanliga refererade smärta till huvudet markerat med blått (detta fenomen kallas vanligtvis spänningshuvudvärk). Förekomsten av triggerpunkter kan förklara varför t.ex whiplashpatienter ofta har utstrålande smärta i armarna. Nedan: några vanliga triggerpunkter runt nacke, axlar och deras smärtutbredning (markerat med rött) |
Behandling av triggerpunkter:
Det finns många sätt att behandla triggerpunkter på och nedan beskrivs ett par olika sätt.
Direkt tryck: Ischemiskt tryck direkt över triggerpunkten som svarar med att krampa ihop ännu mera än innan nu uppstår ofta smärta på punkten samt utstrålande smärta från punkten. Smärtan klingar oftast av efter ca 20 sekunder varav trycket på punkten kan ökas försiktigt, efter ca 1 minut är triggerpunkten borta och muskeln är mycket mer avslappnad än innan.
Stretching: Gärna i kombination med kyla. Först kyler man med ispåse eller kylspray direkt på muskeln och därefter passiv töjning tills smärta uppstår.
Detta upprepas 2-3 gånger.
Gå vidare för att läsa om Egenvård vid nackproblem==>
Leg. Kiropraktor Hans Andersson - Med kiropraktik i Nacka, Stockholm
  |
Kontakta kiropraktor Hans andersson för behandling av ont i nacken, nackpärr /
torticollis, nackvärk m.m.
Adress: Kiropraktor Hans Andersson, Ektorpsvägen 4A,2 tr, 131 47 Nacka |
